Error message

Notice: Undefined offset: 0 in Google_Collection->offsetGet() (line 73 of /var/www/html/ekeif_web/sites/all/libraries/google-api-php-client/src/Google/Collection.php).

رولى قطامي - امومة وطفولة

#كيف يتم الوقاية من تورم القدمين عند المرأة الحامل مع رولى؟

21/04/2016

شرح

تستطيعون متابعة فيديوهاتنا على موقعنا http://www.ekeif.com/ar
تابعونا على التويتر : https://twitter.com/e_keif
تابعونا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/ekeif
على الانستجرام: http://instagram.com/e_keif
على pintreset : http://www.pinterest.com/ekeif/

بالتعاون مع :
Facebook: https://www.facebook.com/birthandbeyondjo
Instagram: birthandbeyond
Website: http://www.birthandbeyond-jo.com/
Youtube: http://www.youtube.com/channel/UCnd1gygMVhw-BYC7M0vCtFw

الخطوات:
1. للوقاية من تورم القدمين إليكي النصائح التالية:
2. في غذائك قللي من النشويات كالبطاطا و الأرز و الخبز و الطحين و المعكرونة و استبدليهم بالخضار كالخيار و الخس و البندورة و بالفاكهة كالبومليت و الفراولة و التفاح و باللحوم كالدجاج و السمك.
3. زيدي من شرب الماء, يفضل شرب من 8 – 10 كاسات ماء في اليوم.
4. ارفعي قدماكي عند مستوى القلب دون أن يتقاطعو لللوقاية من تجلطات القدم.
5. ارتدي الجوارب الضاغطة في ساعات النهار,
6. قللي من الوقوف أو من الجلوس لفترات طويلة, الحركة و صعود و نزول الدرج يخففو من التورّم.

إذا كان لديكي تورم شديد و وجع مستمر في البطة يجب ان تستشيري الطبيب للتأكد من عدم وجود تجلطات في القدمين.

التعليقات